ھاۋا سوغۇق بولغاندا پۇت ئاغرىقىنىڭ نېمە سەۋەبى بار؟ ئۇزۇن ئىشتان كىيمىسىڭىز، «كونا پۇتلىرىڭىز سوغۇق» بولۇپ قالامدۇ؟

نۇرغۇن قېرىلار قىشتا ياكى يامغۇرلۇق كۈنلەردە پۇت ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ، ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھەتتا مېڭىشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ «كونا پۇت سوغۇق» نىڭ سەۋەبى.
پۇتنىڭ سوغۇق بولۇشى ئۇزۇن ئىشتان كىيمىگەنلىكتىن كېلىپ چىقامدۇ؟ نېمىشقا بەزى كىشىلەرنىڭ تىزلىرى سوغۇق بولغاندا ئاغرىيدۇ؟ پۇتنىڭ سوغۇق بولۇشىغا مۇناسىۋەتلىك تۆۋەندىكى بىلىملەرنى بىلىشىڭىز كېرەك.

كونا سوغۇق پۇتلار دېگەن نېمە؟
سوغۇق پۇتلار ئەمەلىيەتتە تىز ئوستېئوروفىتروزىتسىيىسى بولۇپ، كۆپ ئۇچرايدىغان سۇرۇنكال بوغۇم كېسىلى بولۇپ، روماتىزم سەۋەبىدىن كېلىپ چىقمايدۇ.
كونا پۇتلارنىڭ سوغۇق بولۇشىنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بوغۇم كېمىرچىكىنىڭ قېرىشى ۋە ئۇپرىشى پۇتنىڭ سوغۇق بولۇشىنىڭ ئەسلى سەۋەبى. ھازىر، قېرىش، سېمىزلىك، يارىلىنىش، بېسىم ۋە باشقا ئامىللار تىز بوغۇمى يۈزىدىكى كېمىرچىكىنىڭ ئۇپرىشىنى تېزلىتىۋېتىدۇ دەپ قارىلىدۇ.
تۆۋەندىكى كىشىلەر كونا پۇت سوغۇقتىن ئازابلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:
سېمىز كىشىلەر
سېمىزلىك تىز بوغۇمىغا چۈشىدىغان يۈكنى ئاشۇرىدۇ، بوغۇم كېمىرچىكىگە بولغان بېسىمنى ئاشۇرىدۇ ۋە تىز كېمىرچىكىنىڭ زەخمىلىنىشىگە ئاسانراق سەۋەب بولىدۇ.
Mئېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللار
مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللاردا، سۆڭەكنىڭ كۈچى ۋە بوغۇم كېمىرچىكىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەنلەيدۇ، بوغۇم كېمىرچىكىنىڭ ئۇپراش ۋە چېكىنىش خاراكتېرلىك بولۇشىغا مايىل بولۇپ، بۇ ئارتىرىت كېسىلىنىڭ يۈز بېرىش نىسبىتىنى ئاشۇرىدۇ.
تىز يارىسى بار كىشىلەر
تىز بوغۇمىنىڭ كېمىرچىكىمۇ يارىلانغاندا، بولۇپمۇ تىز بوغۇمىنىڭ سۇنۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلاردا، بۇزۇلۇشى مۇمكىن. سۆڭەك سۇنۇش جەريانىدا بوغۇم كېمىرچىكىنىڭ كۆپ قىسمىمۇ ئوخشىمىغان دەرىجىدە بۇزۇلىدۇ.
Pئالاھىدە كەسىپلەرگە ئىگە كىشىلەر
مەسىلەن، ئېغىر جىسمانىي ئەمگەك قىلغۇچىلار، مودېللار، تەنھەرىكەتچىلەر ياكى ئادەتتە ئارتۇقچە ياكى توغرا بولمىغان چېنىقىش قىلىدىغان كىشىلەر.
ئەگەر ئۇزۇن يۇڭ ئىشتان كىيمىسىڭىز، «پۇتلىرىڭىز سوغۇق» بولۇپ قالامدۇ؟
پۇتلارنىڭ سوغۇق بولۇشى سوغۇقتىن ئەمەس! سوغۇق تىز ئوستېئوروفىتروزىنىڭ بىۋاسىتە سەۋەبى ئەمەس. سوغۇق بىلەن پۇتلارنىڭ سوغۇق بولۇشى ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە مۇناسىۋەت بولمىسىمۇ، سوغۇق پۇتلارنىڭ سوغۇق بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
قىشتا، پۇتنىڭ ئىسسىقلىقىنى كۈچەيتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇنى قاتتىق كۆتۈرمەڭ. سوغۇق ھېس قىلغاندا ئۇزۇن ئىشتان كىيىش ياخشى تاللاش. ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن تىز ياستۇقچىسى كىيسىڭىزمۇ بولىدۇ.

تىز بوغۇمىنى قانداق قىلىپ توغرا قوغداش كېرەك؟
0 1 تىز بوغۇمىغا «يۈكنى يېنىكلىتىش»
ئۇ ئاساسلىقى تىز بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بولغان ئورۇقلاشنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر BMI كۆرسەتكۈچى 24 تىن ئېشىپ كەتسە، ئۇنداقتا ئورۇقلاش بىمارنىڭ تىز بوغۇمىنى قوغداش ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.
02 تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ مۇسكۇل كۈچىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىقلەر
كۈچلۈك سان مۇسكۇللىرى تىز ئاغرىقىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئاستىنقى پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
03 تىز بوغۇملىرىنى ئىسسىق تۇتۇشقا دىققەت قىلىڭ
كۈندىلىك تۇرمۇشتا تىز بوغۇملىرىنىڭ ئىسسىقلىقىنى كۈچەيتىش تىز بوغۇم ئاغرىقىنى ئازايتىپ، تىز بوغۇم ئاغرىقىنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
04 ياردەمچى تىرناقنى ۋاقتىدا ئىشلىتىش
تىز ئاغرىقى بار ياشانغان بىمارلار تىز بوغۇمىدىكى بېسىمنى ئورتاقلىشىش ئۈچۈن قولتۇق تاياقچىسىنى ئىشلەتسە بولىدۇ.

05 تاغقا چىقىشتىن ساقلىنىڭ، چۆكۈپ ئولتۇرۇشنى ۋە پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈشنى ئازايتىڭ
پەلەمپەيگە چىقىش، چۆكۈپ ئولتۇرۇش ۋە چىقىپ-چۈشۈش تىز بوغۇمىغا يۈكنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. ئەگەر تىز بوغۇمىڭىز ئاغرىسا، بۇنداق ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىشقا تىرىشىشىڭىز كېرەك. يۈگۈرۈش، تېز مېڭىش، تەي چى ۋە باشقا چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
 
مەنبە: جۇڭگو پەننى ئومۇملاشتۇرۇش، مەملىكەتلىك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ھەرىكىتى، گۇاڭدۇڭ سەھىيە ئۇچۇرلىرى