نۇرغۇن ياشانغانلار قىش ياكى يامغۇرلۇق كۈنلەردە پۇتى ئاغرىيدۇ ، ئېغىر بولغاندا ھەتتا مېڭىشقا تەسىر قىلىشى مۇمكىن.بۇ «كونا سوغۇق پۇت» نىڭ سەۋەبى.
كونا سوغۇق پۇت ئۇزۇن يوپكا كىيمەسلىكتىن كېلىپ چىققانمۇ؟سوغۇق بولغاندا نېمىشقا بەزى كىشىلەرنىڭ تىزى ئاغرىيدۇ؟كونا سوغۇق پۇتلارغا كەلسەك ، سىز بىلىشكە تېگىشلىك تۆۋەندىكى بىلىملەر.
كونا سوغۇق پۇت دېگەن نېمە؟
كونا سوغۇق پۇت ئەمەلىيەتتە تىز بوغۇم ياللۇغى بولۇپ ، كۆپ كۆرۈلىدىغان سوزۇلما بوغۇم كېسەللىكلىرى ، رېماتىزم كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.
كونا سوغۇق پۇتلارنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بوغۇم قاپارتمىسىنىڭ قېرىشى ۋە ئۇپرىشى كونا سوغۇق پۇتلارنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى.ھازىر قېرىش ، سېمىزلىك ، جاراھەت ، جىددىيلىشىش ۋە باشقا ئامىللارنىڭ تىز بوغۇمى يۈزىدىكى قاپارتمىلارنىڭ ئۇپرىشىنى تېزلىتىدۇ دەپ قارالماقتا.
تۆۋەندىكى كىشىلەر كونا سوغۇق پۇتلارغا ئاسان گىرىپتار بولىدۇ:
سېمىز كىشىلەر
سېمىزلىك تىز بوغۇمىنىڭ يۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، بوغۇم پەردىسىنىڭ بېسىمىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ھەمدە ئاسانلا تىز بوتقىسىمان قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Mھامىلىدار ئاياللار
كىلىماكتېرىيە دەۋرىدىكى ئاياللاردا سۆڭەكنىڭ كۈچى ۋە بوغۇمسىمان قاپارتمىلارنىڭ ئوزۇقلۇقى تۆۋەنلەيدۇ ، بوغۇمسىمان قاپارتمىلار ئاسانلا ئۇپراش ۋە چېكىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇش نىسبىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
تىزى يارىلانغانلار
بولۇپمۇ تىز بوغۇمى سۇنۇپ كەتكەن بىمارلاردا تىز بوغۇم بوغۇملىرى زەخىملىنىشى مۇمكىن.ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ كۆپىنچىسى سۇنۇق جەريانىدا ئوخشىمىغان دەرىجىدە بۇزۇلغان.
Pئالاھىدە كەسپى بار كىشىلەر
مەسىلەن ، ئېغىر جىسمانىي ئەمگەكچىلەر ، مودېللار ، تەنھەرىكەتچىلەر ياكى ئادەتتە ھەددىدىن زىيادە ياكى نامۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىدىغان كىشىلەر.
ئۇزۇن يوپكا كىيمىسىڭىز «كونا سوغۇق پۇت» قا ئېرىشەلەمسىز؟
كونا سوغۇق پۇت سوغۇقتىن ئەمەس!زۇكام تىز سۆڭەك بوغۇم ياللۇغىنىڭ بىۋاسىتە سەۋەبى ئەمەس.گەرچە سوغۇق بىلەن كونا سوغۇق پۇت ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە مۇناسىۋەت بولمىسىمۇ ، سوغۇق كونا سوغۇق پۇتنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
قىش پەسلىدە پۇتنىڭ ئىللىقلىقىنى كۈچەيتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئۇنى ئېلىپ يۈرمەڭ.سوغۇق ھېس قىلغاندا ئۇزۇن يوپكا كىيىش ياخشى تاللاش.ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن تىز پەلەي كىيسىڭىزمۇ بولىدۇ.
تىز بوغۇمىنى قانداق قوغداش كېرەك؟
0 1 تىز بوغۇمىدىكى «يۈكنى ئازايتىش»
ئۇ ئاساسلىقى ئورۇقلاشنى كۆرسىتىدۇ ، بۇ تىز بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.ئەگەر BMI كۆرسەتكۈچى 24 دىن ئېشىپ كەتسە ، ئۇنداقتا ئورۇقلاش بىمارنىڭ تىز بوغۇمىنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم.
02 تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ مۇسكۇل كۈچىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن چېنىقىش
كۈچلۈك پاچاق مۇسكۇلى تىز ئاغرىقىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ.ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشتا تۆۋەنكى پۇت مۇسكۇلىنىڭ چېنىقىشىنى كۈچەيتەلەيدۇ.
03 تىز بوغۇملىرىنى ئىسسىق تۇتۇشقا دىققەت قىلىڭ
كۈندىلىك تۇرمۇشتا تىز بوغۇملىرىنىڭ ئىللىقلىقىنى كۈچەيتىش تىز بوغۇمى ئاغرىقىنى پەسەيتىپ ، تىز بوغۇم ئاغرىقىنىڭ قايتا-قايتا ئالدىنى ئالىدۇ.
04 ياردەمچى تىرناقنى ۋاقتىدا ئىشلىتىش
ئاللىقاچان تىز ئاغرىغان ياشانغان بىمارلار كالتەك ئىشلىتىپ تىز بوغۇمىدىكى بېسىمنى ئورتاقلىشالايدۇ.
05 تاغقا چىقىشتىن ساقلىنىڭ ، ئولتۇرۇشنى ئازايتىپ ، پەلەمپەيدىن يۇقىرى-تۆۋەنگە چىقىڭ
پەلەمپەيگە يامىشىش ، ئولتۇرۇش ۋە پەلەمپەيدىن چىقىش-تىزلىنىش بوغۇمىنىڭ يۈكىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ئەگەر تىز بوغۇمىڭىز بولسا ، بۇنداق ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك.ئاستا يۈگۈرۈش ، تېز مېڭىش ، تەيجى ۋە باشقا چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
مەنبە: ئىلىم-پەننى ئومۇملاشتۇرۇش جۇڭگو ، دۆلەتنىڭ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ، گۇاڭدۇڭ ساغلاملىق ئۇچۇرلىرى
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 16-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە