ياشانغانلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم نۇقتىلار

دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ 6-شەرەپ تەشكىلاتىغا ئاساسلانغاندا, ھۈنەر-ئۇچرىغانلار 65 ياش, يېشى بولمىغان يارىلانغان ئۆلۈمنىڭ رەھبەرلىك سەۋەبى بولۇپ, مەدەنىيەتنىڭ مەدەنىيىتى مۇناسىۋىتى دۇنيا مىقياسىدا ئۆلۈم جازاسى. ياشانغانلار يېشى, تۆۋەنلىتىش, زەخىملىنىش خەۋىپى كۆپىيىدۇ. ئەمما ئىيۇلنىڭ ئالدىنى ئېلىش, خەتەر ۋە خەتەرنى ئازايتقىلى بولىدۇ.

قېرىش ۋە ماسلاشتۇرۇش ۋە ھەرىكەت ئادىتىنى ئاكتىپ تەڭشەش ۋە تەڭشەش.
كۈندىلىك تۇرمۇشىغا مۇڭراش, بۇرۇلۇش ئۈچۈن ئالدىراپ, ئىشىكنى ئېچىڭ, تېلېفوننى ئۆزگەرتىش: تۇرۇشقا جاۋاب بېرىپ, ئورنىدىن تۇرۇپ ئىشتانغا قويۇڭ, تۇرۇشقا بېرىڭ, يۇقىرىدا تۇرۇڭ, تۇرۇڭ, قېچىش ئۈچۈن پەلەستىنلىك قىلىڭ. ھەرىكەتچانلىقى چەكلىك ياردەمچىلەر بىلەن يېتەكچى ئۈسكۈنىلەرنى تاللىتىشى كېرەك, قاۋاقخانا, سەيكارا, چاقناپاق, ھاجەتخانا, قان تومۇرلىرى ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر.

ياشانغانلار چىرايلىق كىيىم-كېچەك ۋە ئىشتان كىيىشى كېرەك, بەك ئۇزۇن ئەمەس, بەك چىڭ ياكى بەك بوش, بەك بوشاپ كەتمەي, ئىسسىقلىق پائالىيىتىگە تەسىر كۆرسەتمەي تۇرۇپ ئىسسىق ساقلاش كېرەك. تەكشى, سىيرىلما, سىيرىلما, ياخشى ئاياغ كىيىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. ھەر ئىككىسى چۈشۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ياش مۇۋاپىق تەڭشەشلەر ئامەتنىڭ ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشىسى بولۇپ, مۇھىتتىكى خەتەر ئامىلى تۆۋەنلەيدۇ. ياشانغانلار سىرتقا چىقىپ سىرتقا چىقىپ كېتىشنىڭ دالا ئاممىسىغا دىققەت قىلىشى ھەمدە سىرتقا چىقىشتا خەتەرگە دىققەت قىلىش ئادىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشى كېرەك. قالاش, مۇسكۇل كۈچلىرىنى كۈچەيتىش ۋە چىملىق يىمىلاش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ تەسىرىنى ئازايتىپ كېچىكتۈرەلەيدۇ ۋە چۈشۈپ كېتىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. تەي چى, يوگا ۋە چېنىقىش ئۇسسۇلى بەدەننىڭ بارلىق ئىقتىدارلىرىنى تېخىمۇ ئومۇملاشتۇرىدۇ. ياشانغانلارنىڭ ياشانغانلىرىنى ئوخشىمىغان تۈردىكى كۈچنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن ھەر خىل ئوخشىمىغان ھەرىكەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. تەڭپۇڭلۇقنى بىر پۇتىغا ئورنىتىپ, پىيادىلەر يولىغا قاراپ مېڭىپ, ئايلىنىش. تۆۋەنكى بەدەننىڭ مۇسكۇلىنى كۈچەيتىشمۇ زۆرۈر. پاشنىلىق لىفت ۋە تۈز پۇتنى كۆتۈرەلەيدۇ. چىداملىق مېڭىش, ئۇسسۇل ئويناش ۋە باشقا ئاۋىئاتسىيە مەشىقىگە يېتىشكۈسى كۈچەيتكىلى بولىدۇ. ياشانغانلار ئىنىرلياتسىيە قىلىش شەكلىنى چېنىقىش شەكلى ۋە كۈچلۈكلىكىنى تاللىشى كېرەك, ئۇلارغا قەدەممۇلۇق پرىنسىپ پرىنسىپىغا ئەمەل قىلىشى, دائىملىق چېنىقىش ئادىتىنى تۈزۈشى كېرەك. ئوغۇتپوپوزنىڭ ئالدىنى ئېلىپ, يىقىلىپ چۈشكەندىن كېيىن سۇنۇقنىڭ خەتىرىنى ئازايتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

چېنىقىش ئاۋارىچىلىكنىڭ سۆڭەك تىكلەيدۇ ۋە ئوتتۇراھال مېڭىش قاتارلىق دالا تەنھەرىكەتتىكى ئاكتىپ ئۈنۈمگە ئىگە بولۇپ, ئوتتۇراھال مېڭىش قاتارلىق دالا تەنھەرىكەتچىسى تەۋسىيە قىلىندى. بۇنىڭدىن باشقا, مۇۋاپىق ئېغىرلىق ھەرىكەتچان چېنىقىش بەدەننىڭ ئەڭ چوڭ سۆڭەك كۈچىگە ئېرىشىدۇ ۋە ساقلىشىغا يول قويىدۇ. ياشانغانلار تېخىمۇ كۆپ سۈت مەھسۇلاتلىرى, پۇرچاق مەھسۇلاتلىرى, جانسى, ئوت قويۇش ئاقىلانەچە يېيىش قاتارلىق ئەۋزەل, ئوتتۇز ئاقسىل, يۇقىرى كالتسىي ۋە تۆۋەن تۇز تەركىبى تۆۋەن.
ئەڭ ئاخىرقىسى يوق, دائىملىق سۆڭەك شالاڭلىشىش خەۋىپى ۋە سۆڭەك مىنېرال ماددىلىرى سىناقلىرى. كونا قۇرامىغا يەتكەنلەر ئاچگېئىن شەرقىي تەربىيىلەشكە ماس كەلگەندە, ئۇنى بايقاقتۇرۇشى كېرەك. ئەگەر ئاچيۇشۇش دەپ قارىغان دەپ قارىغان بولسا, ياشانغانلار دوختۇر بىلەن شۇغۇللانغاندا ئاكتىپلىك بىلەن مۇئامىلە قىلىنغان ۋە قېلىپلاشتۇرۇشقا بولىدۇ.